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工作日自製減肥便當，能吃飽還不發胖，超高顏值引得同事拍照讚嘆 ... 從過年到現在，宅在家裡吃得多運動少，上班之後也總是吃外賣快餐，前段時間一照鏡子發現臉整整大了一圈，站在體重秤一看，竟然比年前胖了六、七斤。 看著肚子上日益增多的肥肉，嚇得我趕緊在網上翻找減肥食譜，決定從日常飲食開始調整，工作日不再吃外賣了，改成自製的減肥便當，一定要在夏天到來之前瘦下去。 ... 在閨蜜群里剛說了要自制便當減肥的事情，一位姐妹就給我推薦了歐陽娜娜同款的便當盒monbento,說這款便當盒材質安全，設計也很合理，是「便當盒中的愛馬仕」，很多明星都在用。 姐妹發來的monbento便當盒圖片，我只看了一眼就心動了，特別是粉色草莓印花的這一款，簡直太適合這個季節用來裝美美的減肥餐了。 ... 在網上下好單，沒過兩天我就收到了monbento的草莓印花便當盒，包裝盒剛拆掉我家女兒就被這款便當盒的外形吸引了，搶著要用，還非要我把她的午飯裝進便當盒裡吃。 這款印著草莓的便當盒蓋是圓角設計，觸感軟軟地， 摸起來很厚實，甚至還有微微彈性，就算給孩子用也很安全令人放心。 ... 收到飯盒的第二天我就開始給自己製作減肥便當，參考了網上的膳食搭配，每次做便當時，我至少都要用到五種以上的食材，這些食材普遍具有營養高、熱量低、纖維豐富的特點，準備足夠的分量，不用擔心餓肚子，就可以達到減肥的目的，工作日吃得飽飽，也不會因為要減肥而變得無精打采。 自製的減肥便當不僅好吃顏值還超級高，每次在公司拿出便當盒，都會引得同事拍照讚嘆，好幾位女同事都和我一起加入了自製減肥便當的行列。 ... 從開始吃自製減肥便當到現在已經兩周時間了，合理的飲食搭配再加上適度的鍛鍊，這兩周我一共瘦了三斤，雖然斤數聽起來不多，但相較兩周前，從體態到精神狀態改變還是很明顯的。 下面，就給大家分享一款我常做的【七彩便當】，裝進美美的monbento便當盒裡，看起來實在是太誘人了，好吃又好看！ 七彩便當 ... 製作七彩便當，顧名思義要用到七種食材，我挑選的這七種食材，熱量不高，營養卻很豐富，而且富含纖維，對減肥很有幫助。 這七種食材分別是：西蘭花、紫薯、南瓜、聖女果、雞蛋、球生菜和牛排，十分豐盛，絕對可以滿足工作日的午餐需求。 ... 紫薯、南瓜、雞蛋這三種食材的處理方式是【蒸製】，食材清洗乾淨，直接放進蒸鍋里，上汽後再蒸大約12分鐘左右，就可以關火，把蒸好南瓜和紫薯切塊，雞蛋對半切開備用；西蘭花分成小朵，放入開水中汆燙，燙煮的時候水中加入少許鹽和油，這樣燙好的西蘭花顏色鮮艷翠綠，燙3分鐘左右，把西蘭花撈出控干水分備用；球生菜洗凈後切成細絲，聖女果對半切開，牛排煎熟後切條備用，牛排我選擇是醃製好的整塊牛排，煎熟即可食用很方便。 ... 把切好的球生菜細絲鋪在便當盒的最底層，我用了少許鹽調底味，如果覺得味道不夠豐富，還可以加些油醋沙拉汁，但一定不要用蛋黃沙拉醬，沙拉醬的熱量很高。 ... monbento的便當盒一共有兩層，一層我用來裝紫薯、牛排、西蘭花，另一層裝了南瓜、雞蛋、聖女果，雞蛋上撒了少許現磨黑胡椒和鹽調味，這樣一份食材豐盛，顏值超高的【七彩便當】就做好了。 ... 很多愛美的女性都在說「春天不減肥，夏天徒傷悲」，這個季節正是減肥的最好時節，健康減肥不是要節食餓肚子，合理安排飲食，吃飽吃好，再搭配適度的運動，才是正確的減肥方法。 ... 如果您最近也有減肥的計劃，不妨試試小鍋推薦的這款【七彩便當】，工作日不吃外賣，自己準備營養豐盛的減肥便當，更健康也更有效，美味的便當和漂亮的monbento便當盒更配呦！ 小鍋劃重點 1、自製減肥便當，食材要具有低熱量、高營養、分量足的特點，千萬不要盲目地節食減肥。 2、健康飲食加上適度運動，塑身效果更明顯。 我是粗糙廚房裡的小鍋，探尋美味是我的興趣，製作美食是我的愛好，我們來自山川湖海，在粗糙廚房裡相遇。在【今日頭條】平臺關注【粗糙廚房】，每天為你帶來家常菜譜與美食見聞，如果喜歡，請幫小鍋多多點讚和轉發，也歡迎大家在評論區留下自己的看法，圖文原創，抄襲必究！
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文章來源取自於：
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